早上吃什么健康又减肥

早餐吃什么减肥

1、早餐的时候可以食欲一些燕麦馒头、全麦面包、三明治、苏打饼干等，也可以喝些玉米羹、南瓜薏米粥、地瓜粥、燕麦片、果汁等。减肥应该注意科学减肥，需要控制饮食，并应该注意要积极的活动。

2、燕麦和天然酸奶黑麦面包和鳄梨三明治和橙汁全麦面包和鸡蛋燕麦片加奇异果和奇亚籽燕麦和天然酸奶：燕麦中的复合碳水化合物和酸奶中的益生菌使它成为减肥的好早餐。

3、同时也可以适当搭配一些牛奶可以补充身体的能量，可以吃一些包子或者是饺子这些食物的热量也相对比较低，主食方面也可以选择一些粗面馒头。