减肥期间有两天吃多了

节食减肥期间暴饮暴食了两天会反弹几斤?

所以说，暴食一顿第二天长了4斤，大部分不是脂肪呢。不过也不要高兴得太早。减肥期间发生暴食，可以肯定的是前一段时间的能量缺口太大了，也就是节食过度了。

正常的啊，一旦开始节食，哪怕不暴饮暴食，恢复以前正常饮食都会反弹。而且还是暴饮暴食，吃的都是高糖高脂肪的食品，那肯定能胖这么多的。

如果你恢复到之前的饮食，恢复之前的生活方式，当然体重也会回来的。所以，最好的减肥是改变你的生活方式。比如，用蔬菜水果代替甜点、肉类、油脂等高热量食物。并长期坚持。

时间一长，一次两次的下去，心理负担重，就会形成一种心里病（暴饮暴食心理）。所以第一步一定要暂时放下节食减肥心理。（如果放不下，不但减不了肥，情况会加重）。2，放下节食减肥心理，正常进餐，保证一日三餐。

所以，暴食一顿不可怕，可怕的是你一直暴食。减肥期间暴食一顿怎么办？一，饮食方面。1，减少总能量摄入量。

减肥时忌“寒”：针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。