韭菜咋吃减肥

韭菜怎么吃有效减肥

1、韭菜炒豆芽 材料：豆芽300克、韭菜500克、生抽3-5毫升、食盐2克。做法：韭菜清洗干净，切成3-5cm的段状备用，豆芽清洗干净控干水分备用。在锅中倒入适量的油，下豆芽翻炒2-3分钟，然后倒入韭菜继续翻炒。

2、减肥期间韭菜怎么做 建议水煮了吃。前面提到了，炒韭菜的热量为105大卡/100g，而水煮韭菜的热量为26大卡/100g。

3、韭菜怎么吃减肥 春韭炒河虾 材料：河虾250克、韭菜150克、花生油适量、食盐3克、姜适量、干辣椒适量、料酒1大勺、白糖3克。做法：河虾洗净，清水加少许盐、姜丝、一大勺料酒，浸泡河虾20分钟。

4、减肥期间能吃韭菜炒鸡蛋，因为韭菜炒鸡蛋的热量不高。韭菜炒鸡蛋 (热量：114卡/100g)，1碟韭菜炒鸡蛋(10克)含有热量136大卡，需要健美操40.6分钟消耗完。