剖腹产产后呼吸修复视频

产后修复之腹式呼吸

1、产后腹式呼吸法怎么做？仰卧腹式深呼吸：两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。

2、改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。

3、腹式呼吸有助于产妇恢复身体，主要是因为腹式呼吸时，血液会随着呼吸进入盆腹腔，促进血液循环，有利于腹直肌恢复、盆底恢复，此外，腹式呼吸还可以减脂塑形，有助于产后身体恢复苗条。

4、感受你的正常呼吸 在做腹式呼吸前先感受你的正常呼吸模式，因为腹式呼吸需要改变你正常呼吸的幅度和节律。