怎样减肥不吃药

怎样减肥最快最有效不吃药

1、关于这个问题我有以下几个建议 1）适当锻炼并且要坚持每天半个小时锻炼。

2、%20尽量不要熬夜，容易导致不吃早餐，打乱减肥的饮食节奏。 我的饮食实操战术： 饮食约定和禁忌 肉类：不吃猪肉。可以吃牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾、螃蟹等海鲜。鸡肉鱼肉不能吃皮，牛肉羊肉不能吃筋。

3、自行车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。

4、最有效的减肥方法饮食方面多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。

5、运动，最重要的是坚持 有时间有物质能力就去健身房，次卡就够用，年卡大部分都浪费了。一周两次足够。