袁姗姗减肥前后对比

袁姗姗从102斤到96斤的减肥食谱和方法是什么?

1、一，饮食方面（减肥食谱）。1，早餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+蔬菜包子一个+苹果一个小的。2，午餐：餐前一杯温水+藜麦饭一小碗+清炒鸡胸肉1份+白灼生菜1份。

2、)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

3、她在生完孩子后，还采用了少食多餐的方法，从图中可以看出，她的减肥餐包括：鸡胸肉拌西兰花、小米粥、三文鱼，左上角那个看着像是酸奶。

4、而之前刚过完春节的时候袁姗姗就开始搞事了，起因是什么呢，因为过完春节的袁姗姗小姐胖了6斤，胖到了多少斤呢？102！是的呢，刚过三位数的珊珊小姐就这样开始了丧心病狂的“33减肥日记”，并且打卡让大家监督。

5、明星水煮菜减肥食谱有很多，可以自己在家尝试着制作。比如水煮油麦菜，油麦菜的热量在蔬菜里是很高的，但是水煮之后就不会有太高的热量，只要适当的吃几次，不用特别的担心。