干果不减肥

减肥时坚果里的干果有效吗?

可以的。有的干果还有助于减肥喔。比如花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。

每天吃坚果可以减肥吗吃干果不影响减肥，某些干果还有减肥的作用。

吃干果不影响减肥，某些干果还有减肥的作用。“杏仁、腰果、胡桃和花生是自然的增强免疫系统食物，甚至还具有减肥的功效。”英国健康专家透露。

应该可以，但是最好还是少吃，因为果干一般是被腌制过的，里面含有很多的糖分，吃多了糖和甜的东西也是会长胖的。

而坚果能够有效地抗氧化，也可以帮助润肠通便，可以帮助治疗便秘，要是在减肥期间，这时候可以吃比较少的干果，比如巴旦木，山核桃，能够很好地慢慢减少食入的量。

干果类可以美容护肤、健脑、保护心脑血管健康、延缓衰老，补充微量元素等大多数坚果（如花生、瓜子）里都含有较多的蛋白质、脂肪、维生素E、钙等，可以补充大脑所需要的营养。