中蛋白减肥食谱

优质蛋白质食物有哪些减肥

优质蛋白质食物有哪些减肥2 肉类成分 生活中常用的大部分肉类成分都是高蛋白食物，如人们通常食用的牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉，含有大量的蛋白质，尤其是这些肉类成分中的瘦肉，蛋白质含量特别高。

鱼富含蛋白质，这些蛋白质很容易被人体消化吸收。如果能适当吃些鱼，往往能对身体有益，提高抵抗力。减肥期间适当吃鱼，还可以提高大脑功能，补充身体所需的DHA。鸡肉 鸡肉也是蛋白质的主要来源。

豆腐是高营养、低脂肪的理想减肥食品。它所含的丰富的蛋白质有利于增加饱腹感，有助减肥。