产后一年骨盆如何修复视频

产后八年盆骨还能恢复吗

产后八年盆骨还能恢复吗 卧式锻炼：产妇靠着床沿仰卧，将臀部放在床沿上，双腿向上挺直伸出去，在床的上方悬空不着地。双手握住床沿防止摔下来。然后双腿合拢伸直，慢慢上举起。

已经错过最佳回复时间了。骨盆即使没有恢复好现在也已经定型了哦。所以现在要做到就是利用瑜伽等方式调整和恢复。收效甚微。但是比没有的强多了。

可见，骨盆变形不仅影响体形，还危及健康，宝妈们一定要重视，及时修复。大多数情况下，产后三到五个月内骨盆变形会消退，由骨盆变形引起的上述症状会逐渐恢复，妈妈们不用太担心。只有少数马宝恢复缓慢，骨盆变形延迟。

分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做骨盆恢复。

产后盆骨可以恢复如以前不用担心，可以通过运动恢复。做产后保健操，平时多着扭胯动作，站立时一定要两腿并拢，久而久之，会恢复的。适当的休息，加上合理的饮食和运动，产后盆骨是可以恢复的。

实际上因生产导致耻骨联合变宽的情况，在产后3-8个月的时间里面它可以慢慢恢复到原来状态，那些说骨盆修复黄金期的商家，故意制造一种谣言引发产妇恐惧，让产妇花钱进行骨盆修复。