一天只吃玉米能减肥吗

减肥的时候,可以把玉米当饭吃吗?会有效果吗?

1、一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭，如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。所以喜欢吃玉米但是又不想长胖的朋友们吃玉米最好是早餐和中餐的时候吃，晚餐吃玉米相对于吃了一整晚米饭，这显然不适合想减肥的朋友。

2、在减肥期间，大家可以吃玉米。玉米属于一种粗粮，不仅热量低，还拥有镁和粗纤维等，对身体大有裨益，实现良好控制体重。玉米热量低 跟其他食物相比，玉米的热量低。通常情况下，每一百克玉米的热量只有七十卡。

3、特别是吃煮玉米减肥的效果更明显，吃煮玉米会使人体吸收大量磷和大豆卵磷脂等，这种原素这减少身体里的胆固醇含量有很大的作用。

4、单纯的靠食物方面来减肥，对身体也是不好的，当我们恢复到以前的饮食状态时，可能会出现反弹，甚至体重比以前更重，所以我们要规划好每天的饮食，虽然玉米和红薯都是粗粮，有丰富的膳食纤维能够达到饱腹的效果。