产后做子宫修复的好处

产后子宫恢复做几次,产后子宫养护的好处

产后按摩有助子宫的恢复，新妈妈们在生完孩子后，可以经常在自己小腹上顺时针轻轻地按摩，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。

每天重复几次，坚持一段时间后，你会发现明显的改善。适度休息休息对于产后子宫恢复至关重要。新妈们应保证充足的休息时间，但也不应一味卧床。适度的活动有助于恶露的排出和子宫的恢复。切勿过早进行重体力劳动，以免子宫脱垂的发生。

产后只要身体状况允许，就应尽早开始锻炼，至少每天1次。不过，每天多做几次，每次时间短一点，比如5分钟，也许更好。头几天可以俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复怀孕以前的位置。腹肌 平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。

每天2-3次，每次200下。还可以通过盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，可加快产后盆底肌张力和弹性的恢复。想要恢复盆底肌，可以选择每天自行进行盆底肌锻炼，也就是常说的凯格尔运动，即进行会阴收缩运动。