如何克服减肥停滞期

怎样突破平台期

调整饮食：在饮食调整方面，应该合理控制卡路里摄入量，增加蛋白质摄取，减少碳水化合物和脂肪摄入，同时保证足够的膳食纤维摄入量。（建议咨询医生或营养师） 增加有氧运动：有氧运动是快速消耗脂肪的有效途径。

停止节食、断食，控制热量摄入越严格，基础代谢受损越严重，并且会迅速出现平台期，陷入恶性循环。

调整训练计划：如果你发现自己的健身平台期已经持续了一段时间，那么可能是你的训练计划需要调整。你可以尝试增加训练的强度，或者改变你的训练方式。例如，你可以尝试增加重量，或者改变你的训练顺序。

)分类突破平台期的招数： (A)运动停滞期 减肥方法：靠疯狂运动来减肥。 发生时间：开始运动的3周：-1个月之内。