减肥预定

谁能帮我订一个科学一点的减肥计划啊??

1、男生减肥一般是以运动为主，长点肌肉也没事。运动：你这个体重显然还不适合跑步，那你就快走吧，也叫暴走，不要跑起来，使劲走，迈开腿。能动弹就别歇着。

2、谁有对减肥经验的请帮我制定一个减肥计划 50 我现在属于超胖行列了，身高166体重162所以必须要减肥了，女生。

3、老是说减肥减肥但就是减不掉，希望有经验的大哥大姐姐们帮帮我咯！有什么建议一定要告诉我哦。本人将十分感谢！我觉得我是那种和白开水都会旁的女生，所以减肥特难。