孕妇瑜伽协议

孕妇做瑜伽要注意哪些事情呢

首先怀孕期间要做到：第一，瑜伽静心的练习；第二，强化腰腹部力量的练习；第三，强化呼吸力的练习；第四，培养正确的饮食习惯；第五，保持精神愉快和生活的安定。

如果以前不常锻炼，要不要心血来潮地每天跑上几千米或打网球，锻炼时要逐渐增大活动量。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。

在站里姿势下做动作时要特别注意身体的承受能力。感到吃力时可以减小动作的幅度，并用增加次数来弥补效果。不可以用力压迫腹部。用餐3~4小时以后在开始练习。

瑜伽运动期间需要注意：做各种瑜伽动作时，应当根据自己的能力量力而行，不要力求完美。根据具体的孕周选择适合的瑜伽动作，不要进行幅度过大的运动。做瑜伽运动时要注意安全，避免摔伤扭伤。