孕妇每周营养

孕妇每个阶段需要补充哪些营养?

1、叶酸，叶酸可以预防胎儿神经器官缺陷，孕妈妈可以吃富含叶酸的食物，如面包、面条、米饭、面粉等，五谷杂粮可以适当吃些动物肝脏、猪肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果等，除了营养补充外，还可以口服叶酸片，保证每天补充叶酸。

2、第二个月，孕妈要注意要补充维生素C和维生素B6。这样做，可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。孕妈可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

3、铁：孕妇16周以后就需要开始补充铁元素，宝宝出生后在添加辅食的阶段也需要补充含铁高的食物哦，在绿叶蔬菜中铁元素的含量是非常丰富的。

4、准妈妈要多摄入食物含有这些营养成分的食物哦。蛋白质蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

5、为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，应选择适合自己的营养补充品。