男生健身房减肥

求男士健身房减肥具体计划表

1、健身房健身计划 本人180，75Kg。一周能去6次健身房，求详细健身计划。

2、男士减肥健身计划表之星期一 运动：选择在傍晚进行慢跑30分钟，帮助消化。饮食：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，但要吃饱，喝多点水，不喝任何饮料。

3、或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

4、可以选择健身房的跑步机（就是枯燥一点）上面有减肥模式：跑几分钟走几分钟那种，持续1个小时。

5、不会那么容易胖起来！这是力量训练表：一般健身房这些器械都有的。