产后修复什么时候做运动

顺产后多长时间可以开始产后恢复运动

一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后10天左右就可以开始锻炼，由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。 产后恢复运动的注意事项： n 运动前要排空膀胱。

因为有侧切刀口，新妈妈需在刀口愈合，身体恢复良好的情况下才能运动，一般要在产后42天后才能恢复运动，且在恢复运动之前，新妈妈要去医院复检，检查后一切正常的话就能进行运动。

顺产后一个月就可以做健身运动，如果还在喂奶的话，出了月子酒可以做舒缓的瑜伽练习30到45分钟。练习完之后两个小时之内不要喂奶，喂好奶再开始练习。如果是顺产以后恢复良好，可以六个月之后再减肥。

产后2-3天 除了大出血等特殊情况，顺产在三天左右就可以下牀。适当走动有助于恢复血液循环，避免下肢血栓的形成，也有利于免疫力的提高。产后42天后 此时子宫以及身体已经恢复差不多了，可以进行跑步健身的锻炼。

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。剖宫产，或称剖腹产，是外科手术的一种。