怎么减肥有效

怎么减肥才能瘦下来

1、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

2、减肥如何逼自己瘦下来 如何逼自己瘦下来 第一阶段(第一周) 三餐规律，按时吃饭，切记勿节食 (细咽慢咽)。 晚上6点后不要吃东西。 上班族时自不允许的可以适当延后点时间。 多喝水，每天2000ml左右。 不用运动先，养成易瘦体质区。

3、最佳的减肥运动是有氧运动搭配力量训练，减肥成功后还不会容易出现反弹的趋势。减肥前期，以有氧运动为主，力量训练为辅，能够有效降低个人的体脂率。减肥后期，要以力量训练为主，有氧训练为辅，保持身材，提高代谢。

4、所以只有营养均衡，才能健康瘦。没有什么食物吃了能减肥，因为减肥的唯原理是摄入热量消耗热量。从目前来看，并不存在负能量食物，那些打着负能量食物的产品都在炒作概念。

5、饭后一个小时做30分钟有氧运动减脂效果会很明显减肥运动。 博主推荐： 刘畔宏，帕梅拉，小马哥，刘逗逗不怎么逗，维尼徒手练胸，周六野，欧阳春晓，韩小四。 4周减肥方法 想要永远瘦，要一直养成一个全新的饮食和生活习惯。