减肥节食贴吧

帮我减一下肥吧大家

乐观的话一天能减1斤，一个月25斤，30斤差不多吧，减肥方法再给你介绍几种，参考参考。1少食多餐，多吃清淡食品，少吃油腻食品，否则腰上会有赘肉。多吃纤维多的蔬菜，吃饭细嚼慢咽。

俯卧撑？减不了肥。。上个暑假为了减下腰上的肉，我每天做背起，根据自己的体质每天加点，慢慢增多。开了学，捏腰感觉就没有那么肥肥囔囔的了。这期间当然是不能出现暴饮暴食，便秘，熬夜（对身体也不好）这些情况的。

热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。靠运动减肥，越减越肥。

有，只要你能坚持下来。你是女生吧？第一个星期每天只能吃一个香蕉，可以喝水，每天不能超过3000毫升。饿了就去睡觉。一个香蕉能保证你一天所需的基础能量了。第二周早餐一根青瓜，午餐继续一根香蕉，晚餐一个西红柿。

．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。

而且吃的比较多。现在身高1米88 体重大约310斤左右 我请求大家能帮我一下。我应该怎么样才能减肥到180斤就可以了。每天吃什么？ 应该怎么样锻炼？跑步是不行 有人说太胖。跑步锻炼的话。对内脏有伤害。在这里谢谢大家了。