产后瑜伽乳腺修复视频

产后乳房如何修复?

1、选择正确的文胸 由于乳房的尺寸及重量的增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。

2、运动丰胸，改善下垂适量运动可以使产后妈妈尽快恢复完美的胸型。因为乳房肌肉组织很少，主要是由脂肪和结缔组织构成。所以如果不增强护理的话，很容易导致产后胸部下垂。

3、产后乳房的恢复可以通过以下几点来做到：女性要适当的吃一些富含胶原蛋白质的食物，比如猪蹄、豆制品、肉皮等食物。女性需要选择合适的内衣，尽量将乳房托起来，尺码一定要合适，不能过大也不能过小。

4、忌过度牵拉乳头哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，哺乳期不要过长，孩子满10个月后即要断奶，以保持乳房良好的弹性。