减肥常识

饮食减肥常识瘦身事半功倍

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

例如我们在主食情况下，先吃蔬菜，这类饱含膳食纤维素的食材，就可以推动胃肠道肠蠕动而且提高饱腹感。随后最终再吃正餐，就可以合理减少热量的摄取。长期坚持这类方式，减肥瘦身非常好。

如何减肥事半功倍吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。

饮食原则2：开始感觉胖时就是减肥的最佳时机也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。