跑步减肥几个小时

跑步多少小时最适合减肥

跑步多久才能起到减肥的作用 每次跑步三十分钟以上。

至少跑步半小时以上 有的人想要通过跑步来减肥，其实短时间内的跑步是不能起到减肥效果的，至少要跑步半小时到一小时，才能有效的减肥的。

每次跑步坚持半小时以上，每天一次，坚持一个月就能减肥了。慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。

跑步能不能减肥并不在于跑了多远的距离，而是在于跑了多长的时间。

适可而止，因人而异。若计时间，可以是10分钟到45分钟之间。若计距离，可以是1000m到10000m之间。若以前没怎么运动的，建议先跑1200m（标准跑道3圈）吧，或者跑10来分钟。

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人的话，建议跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。