哺乳期怎样运动减肥

适合哺乳期的减肥运动

适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。

有氧运动 包括散步、慢跑等。考虑到产妇产后出汗多，一开始可先散步，实现1天1万步（3-4公里），每天1个小时，每周4-5天，溜娃的过程中同时把产后修 复完成了，一举两得。

每天可以练练单杠卷腹，慢跑二十分钟，做一些简单的瑜伽拉伸动作，最好不要追求快速减肥，养成一个有空就运动的习惯，坚持下来，你自然就结实健美了。