产后修复子宫动作图片视频

5妙招让产后子宫快速复原

1、方法/步骤 产后第三天开始，连喝5-7副生化汤，可以加强子宫收缩，排除恶露，帮助子宫恢复到产前状态。生化汤一般普通中药房就可以配到，主要油当归，川穹，桃仁，炮姜，炙甘草等五味中药组成。另外在月子时，饮食也比较重要。

2、坚持母乳喂养 想要子宫恢复更快，产后妈妈最好是亲自给宝宝喂奶。宝宝在吮吸的过程中，不仅能促使妈妈大脑垂体分泌更多的催乳素，给宝宝提供充足的奶水，还能刺激宝宝妈妈子宫的收缩，加速子宫的恢复。

3、食物帮助 产后可以多吃一些能够刺激子宫收缩的食物，比如说山楂，黑木耳等能够刺激子宫平滑肌收缩。多吃一些海带莲藕之类的食物也能加快排恶露，让子宫快点恢复。

4、下面我们就以最重要的五个方面来进行了解说明如何产后快速恢复，有兴趣可以参考以下内容。 饮食 ：产后女性需要特别注意饮食方面的调整。产后身体需要补充足够的营养物质，包括蛋白质、铁、叶酸、维生素等。

5、腹肌 平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。

6、产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。多做利于子宫恢复的锻炼 ①腹肌练习 平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。