郑多燕减肥前后对比照

我目前跳了六天的郑多燕减肥操,视觉效果瘦了一些,腰围小了,但是身体...

如果你看到自己在镜子里明显苗条了，腰围变小或者穿上了小一号的裤子，但是体重没有明显下降，不要担心。这只是说明你坚持做锻炼终于收到成效了，你身体中的脂肪正逐渐被肌肉取代。

即便你没有舞蹈基础，即便你以前没有跳过健身舞，只要看着郑多燕健身舞视频就可以跟着郑多燕一起跳，虽然简单易学，但不要小看这些简单的动作，要认真跳完，会大汗淋漓，健身瘦身减肥效果很好。

我做郑多燕减肥操也有十几天了，坚持吧，这个要毅力的，而且你应该发现了，最明显的变化不是体重减小，而是你的肉变紧实了，身材更匀称，我觉得这个比减重还要好呢。

热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。合理膳食，科学运动，保持愉快的心情。这会让肥胖远离自己，做一个健康使者。这个很痛苦。

郑多燕减肥操分为街舞操（瘦腿部）、哑铃操（瘦手臂）、 有氧操（塑形）、瑜伽垫操（瘦腹部），其中强度最大的是有氧操30分钟消耗热量185大卡，也就是郑多燕戴着小红帽跳的那集，而这仅仅只是30多克瓜子的热量。