学生一个星期减肥法

怎样可以在一周内快速减肥?

早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

断食排毒 断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。

： 调整饮食 多吃蔬菜、健康脂肪和精瘦蛋白质。确保饮食含有1份蛋白质来源、1份低脂肪来源和1份低碳水化合物蔬菜来源。每天摄取的碳水化合物应该在所建议的范围内（20到50克）。这不代表你能吃的食物有限。

强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

不减食量，令卡路里摄入量降低 空腹会令压力感持续 令排便顺畅 5个一周瘦下来的减肥法 无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。