如何在一个月内狂瘦30斤?1、饮食篇三餐低脂少油，蔬菜为主，饮食以清水煮为主，主食控制量，适当摄入豆类奶类补充必要的脂肪酸和氨基酸。碳水化合物以高纤维水果稍微补充。2、.在沙滩上做运动这个消耗更多热量的法则简单好记...
小编 2023-10-11 19 0