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今日健身房打卡—凯格尔运动凯格尔运动的做法：深呼吸运动：放松时要感受盆底肌肉的下行和拉伸，有意识地收缩和放松盆底肌肉。骨盆矫正：用臀部带动腿抬起，与身体成90度左右，同时挤压盆底肌。站立式凯格尔运动做法如下：脚跟并拢，...

小编 2023-10-19

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