给我一套及减肥又能练出肌肉的方案(要具体)1、每天坚持晨练，先做有氧运动，至少45分钟后脂肪才开始燃烧的，然后再配合着做器械练习。2、手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧...
小编 2023-10-19 17 0