一个月跑多少步能瘦20斤1、你好，要想一个月瘦20斤，首先控制饮食，按照每天运动量进食，第一周每天慢跑5公里，以后逐渐增加，最后控制在10公里以内，月底肯定减下来。具体斤数要看你的基础体重。2、通常情况下，有氧运动会在...
小编 2023-10-21 13 0