产后修复好还是跳舞好一点

体育锻炼有助于产后身材的恢复,女性在产后应怎样进行体育锻炼?

1、产后恢复运动可以进行轻度的热身，可以进行举臂练习，弓步压腿压腿等运动方法，也可以进行一些瑜伽锻炼。但是注意动作一定要轻柔，否则反而会达到一个适得其反的作用。女性朋友采取产后恢复运动，可以有效的摆脱身体虚弱的问题。

2、女性在产后要想尽快恢复身材，应该注意运动与饮食相结合。♀适当运动顺产女性，如果身体条件允许的话，可以在产褥期过后，适当运动，如产后瑜伽、保健操、跑步、仰卧起坐等，要注意强度不能太大。

3、间隔练习 不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。

4、同时，配合作腹肌、提肛肌收缩运动。仰卧起坐，每日两次，每次10回。以上各节活动次数以不觉劳累为准，可酌情增减， 也可根据产后天数，接连来做。产妇只要持之以恒坚持上述锻炼，就一定会重新恢复优美的体型。

5、女性产后身体免疫力下降，需要通过饮食来促使身体恢复。而且女性产后一段时间也需要做运动，有利于增强体质，加快身体恢复。不过，女性要把握好合适的时机开始运动。如果过早运动，只会起到反效果。