赵欣然原地跑步减肥法

每天爬楼梯1800个台阶能减肥吗?

1、天天爬楼梯能减肥吗 通常是可以的。每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。

2、循序渐进的爬楼梯有利于减肥，消耗热量 人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小时。

3、爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼，收到事半功倍的减肥的效果。在楼梯上跑上跑下至少20分钟。

4、爬楼梯能减肥吗 爬楼梯能够减肥。爬楼梯属于有氧运动，爬楼梯的过程中该身体发热，新陈代谢加快，血液循环也加快，能够有效加快脂肪燃烧，热量消耗，从而帮助减肥瘦身。

5、上上下下，也能提高新陈代谢比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下的，由于阶梯之间有段差，需要活动大腿前侧的肌肉，即大腿四头肌，当这块巨大的肌肉受到刺激后，体内的新城代谢就会加速上升。

6、刚开始时每天爬 100个台阶，大概运动15-30分钟左右就可以了，避免时间过长，造成运动损伤。