产后盆骨修复手法视频

产后骨盆修复怎么做?

管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这也是帮助骨盆恢复的方式。

产后骨盆恢复动作 轻微的腿部摇动动作 平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板。躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。

产后骨盆恢复动作2 招式一：束角式。它可以将血液带到腹部，从而提升腹部血液循环能力，按摩服内脏器，达到收紧腹部赘肉的功效。

产后盆底修复其实就是产后盆底肌肉康复。恢复的方法有很多：简单地自己做收缩阴道和肛门的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇，可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。

只有身体不自然的紧张放松时，动力传递才变差，导致支撑体重的骨盆功能下降。如何修复正确的坐姿：向后拉颈部，使颈部和背部肌腱在同一直线上。肩膀向身体两侧张开，将胸部向前推。