两天断食减肥法

轻断食的正确方法是什么?

1、星期一轻断食，早餐一片黑面包加一颗白煮鸡蛋，再加一个橘子，午餐一个苹果，晚餐半斤蔬菜，半斤黄瓜和胡萝卜。星期星期三正常饮食。星期四早餐一个素包子，一杯无糖豆浆，3到4个草莓，午餐断食。

2、36小时轻断食方法 36小时轻断食 是指第一天下午3点到第三天凌晨3点断食，但半夜不可能起床吃东西，所以一般会断食到第三天早晨。 早晨起床开始进食， 第三天与第四天为复食日 ，第五天开始正常饮食。 间隔一周后重复进行。

3、轻断食方法 本方法是借鉴《轻断食》这本书，结合中国人饮食习惯，仅供参考，可根据个人体质、习惯和断食后的反应进行调整。 断食日主要做的就是减少各种糖类的摄入量，借以调动并消耗体内能量，提升转化体内能量的能力(譬如胰岛)。

4、+8轻断食怎么做 测量体重 首先测量体重和体脂率，然后在断食之后不必每天都测量体重但是至少每个星期要称一次体重。而且断食日的早上最适合测量体重，观察自己体重的变化，再根据体重的变换改善自己在断食日的饮食。

5、每天只吃两顿饭。轻断食者可以只吃早餐和中餐，晚餐就用其他东西代替，比如水果，米糊、麦片等等没有什么热量和脂肪的食物。04 每顿饭都要蔬菜、水果、肉类的合理搭配。