孕妇贫血缺钙吃什么好

孕妇检查,缺钙,缺铁,应该用哪些食物来补充啊?

1、每天吃孕妇专用补钙品，经常喝骨头汤以及多吃鱼类等食品，坚持吃水果素菜以达到营养均衡，每天尽量做些轻微运动，如慢走，到阳光充足、空气新鲜的地方散步。

2、多吃瓜果：虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。

3、你好，对于缺铁性贫血：可以吃富含铁的药物或食物，但同时还要考虑到铁的吸收率。建议服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加取维生素C，可促进铁的吸收。此外，要多吃动物肝脏，瘦肉，鸡蛋黄，动物血液，木耳，蘑菇等。

4、你好， 补铁的话可以吃猪肝煮菠菜，蛋黄等补钙可以吃大骨汤，豆腐等。食补往往没有药补来的快。建议严重缺的话就药补，如果轻微的缺少的话可以食补。食补更健康。

5、含氟丰富的食品是鱼、虾、海带、紫菜、海蜇、茶叶、矿泉水。氖(Ne)氖是惰性气体，人体内没有，偶尔吸入对人体也无影响。

6、孕期钙需求量 孕早期，建议每天补充钙元素800毫克；孕中期建议每天补钙1000毫克；孕晚期则应该每天补充1200毫克。 钙元素的食物来源 奶类以及乳制品 鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳来源，既含有丰富的钙，又有较高的吸收率。