减肥期间总感觉吃不饱

我在减肥,怎么这两天这么饿啊,感觉怎么都吃不饱

1、每天吃水煮的蔬菜，蔬菜可以选择粗纤维的，容易有饱腹感，比如芹菜。不吃主食，但可以吃全麦吐司，每天限一片。可以喝酸奶。不吃油，不吃零食，不吃油炸食品，不喝饮料。坚持下去。我这样坚持16个月，减了73斤。。

2、午饭六成饱，不要太油腻，饮料，汉堡，冷饮，戒掉！你可以吃鱼肉，鸡肉，不要炸的。4 午饭后喝绿茶，提神又减肥。午饭休息片刻后，你可以去爬楼梯，不要坐着或者趴着睡觉，即使你没吃饱。

3、营养摄入不足：在减肥期间有的人可能会控制一些有营养食物，营养摄入不足以后可能也会有饿的感觉，需要摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

4、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

5、6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

6、这些食物中的高蛋白质比较多，在吃的时候，也比较容易产生饱腹感，同时也满足了人体每日所需的营养物质。所以在吃完之后是不会感觉到饥饿的，如果在减肥期间只吃一些蔬菜的话，那么自然会感觉到饥饿了。