水桶腰怎么减肥

小肚子水桶腰怎样减下去

1、仰卧起坐 说到瘦腰运动第一个想到的应该就是仰卧起坐了，仰卧起坐的方式也很简单，每天睡觉之前做20分钟左右的仰卧起坐，坚持一段时间之后就可以看到很明显的瘦腰效果。

2、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。屈腿运动 仰卧位。

3、晚饭后，可以靠墙行走或站立一会儿，可以促进肠胃消化，有效防止食物在肠道内堆积，从而达到减腹的效果。加速油脂的燃烧。除了普通跑步，那点脂肪只能推荐做HIIT高强度运动，因为HIIT强度高，间歇短。