高个子减肥

身高156体重108高二女生怎么减肥

早餐要吃得营养丰富，中午保持七分饱，晚餐尽量减少摄入量，或者选择不吃。 如果晚上感到饥饿，可以吃一些低热量的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜和西红柿。 要注意水果的摄入量，因为水果中的糖分也较高。

另外，适量的运动也是减肥的好方法。可以选择快走、跑步、游泳或参加团体健身课程，每周至少进行150分钟的中等强度运动。 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高新陈代谢，控制食欲，避免因疲劳而导致的暴饮暴食。 最后，心理因素也不容忽视。

运动在减肥过程中至关重要。建议进行高强度的有氧和无氧结合训练。无氧运动有助于消耗体内糖分，为有氧运动创造条件，同时让线条看起来更美。例如，减掉10斤脂肪，可能看起来像减了20斤。 考虑到体重较大，跑步可能对膝盖造成伤害。

固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

喝浓茶可以减少饭量，吃刺激性食物如辣椒可以提高脂肪燃烧能力。饮用乌龙茶能够提高新陈代谢系统的工作效率，椰子作为餐后甜点能够提高肝脏燃烧热量的速度。如果你身高156加上4cm左右的高跟鞋，那么理想体重应该是不超过40kg，也就是要减掉34斤。按照上述方法坚持下去，我相信你可以实现目标。