鸡蛋酸奶减肥法有用吗

21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗

1、21天减肥法第二阶段可以吃鸡蛋吗 21天减肥法的第二阶段可以适量的在早餐或者是午餐的时候吃一个水煮鸡蛋。因为鸡蛋中是含有一种卵磷脂这乳化剂的，能使脂肪乳化成极小的颗粒被机体利用，有促进脂肪分解的作用，而且鸡蛋的热量不是很多，所以可以适量的吃鸡蛋。

2、在减肥的过程中，最重要的是身体摄入的能量要低于身体消耗掉的能量，鸡蛋作为蛋白质、油脂以及碳水化合物比较均衡的饮食，一般是鼓励减肥患者服用的，但是服用的量一定要严格控制。

3、进入第二阶段，从第4天到第7天，可以开始进食。早餐建议食用鸡蛋和渣敬苹果，午餐选择水煮青菜少量，晚餐则是紫菜蛋花汤一份和苹果。 苹果在早上食用有助于最佳吸收纤维和糖分，促进新陈代谢，而晚上的汤有如察慎助于排出脂肪。

4、在21天的辟谷减肥阶段，每天的饮食需严格遵守规定。例如，第1天仅食用鸡蛋，早餐、午餐和晚餐都只能吃鸡蛋，不得摄入其他食物，包括水果。 第2天则需以蔬菜为主食，全天都应食用同一种蔬菜，不得更换。坚持这样的饮食模式，连续21天，以达到减肥的效果。

5、从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。

6、断糖21天减肥食谱，减肥是一个永恒的话题，每个人都想要一个完美的身材，健康的身体，但是减肥也是要讲究方法方式的，正确的减肥方式才会让减肥事半功倍，下面分享断糖21天减肥食谱相关内容。