80公斤减肥

我160cm的个子,体重80公斤,怎么减肥啊

每天坚持跑步半小时，或者或者爬楼梯、跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上 特别是俯卧撑和仰卧起坐每天雷打不动 做倒立 夏天里每星期游泳两次，不少于400米 科学饮食是关键 饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。

可以，胖的女人，对身体特别需要减肥的部位进行可以做一些局部按摩祛脂减肥，可以选择网上的穴位按摩，也可以借助一些美颜器具，比如卡酷尚3D按摩器等等，便可以迟显女人的曲线美。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

不运动只有靠合理的饮食来减肥了，但是光合理肯定瘦不下来，给你个食谱，是我同事花钱在瘦身中心买的，吃了一个月瘦了10斤。但是前提是必须你得严格遵守。

你一定要坚持做到：控制饮食(量)坚持每天锻炼，坚决不吃零食和饮料。

=40分钟，很累对吧，要坚持一个月，应该有效果的，慢慢的等他瘦一些了之后，在慢跑40分钟的基础上加上20分钟跳绳。额对哦你说要合理的减肥食品= =。我曾经尝试过一个方法就是以生吃为主。