孕妇可以吃蕨根粉吗

夏天,多给家人吃这菜,不仅清热解毒还助睡眠,老人孩子可多吃

1、生菜：富含有维生素e。这种营养物质不仅能够维持我们的正常视力，还能够有效的缓解眼睛疲劳和眼睛干涩。所以经常坐在电脑前工作的小伙伴们，每天必须要多吃一点生菜。

2、最新研究发现，番茄经过烹煮后，番红素才能在血液中发挥作用，因此，番茄最好熟吃。熟吃西红柿的方法很多，如西红柿和鸡蛋就是一对好“搭档”，可做成鸡蛋番茄汤或西红柿炒鸡蛋等菜肴。

3、多吃“杀菌”蔬菜，夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

4、苦瓜是一种非常 健康 的食材，夏季多吃可以起到清热降火、开胃的作用，所以家长应该给孩子多吃一点苦瓜。

5、冬瓜清热解暑：冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾虚、浮肿病等患者食后，可达到消肿而不伤正气的作用。黄瓜利水消肿：黄瓜，清脆爽口、开胃，又有清热解毒、利水消肿的作用。