走路减肥七妙招

走路减肥的正确方法

1、第走路时摇晃手臂 走路时，手臂晃动的幅度可以帮助燃烧脂肪，也可以增加上半身运动的强度。一般最好保持手臂朝90度方向晃动，手臂前后摆动，肩部保持平衡，以达到最大的减肥效果。

2、走路速度 想要通过走路减肥，一定要注意走路的速度。应该将自己的速度保持在呼吸加快，已经开始流汗，但是还是可以开口说话，不至于出现上气不接下气的情况。

3、正确的步行速度 步行减肥时步速应尽量加快，绝不能比散步再慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。当下各种步行APP如乐动力、咕咚等等可以有效记录步数。

4、个走路减肥小妙招1 背道而驰 正常走路习惯了，可以试试倒退走路。摆动你的左手臂和左腿同步，可以消耗更多26%的卡路里。选择坡路 有时候小小的上坡路或者下坡会带来一些挑战，帮助你燃烧更多的热量。

5、正确的走路减肥方法是保持规律的步伐频率，通过幅度比较大的摆臂，达到每分钟100步的频率，而且每次坚持至少走两公里，这样的频率以及距离可以燃烧全身的脂肪，达到瘦腿瘦胳膊的目的。