减肥一天喝多少水最好

每天要喝多少水才有利于减肥?

1、减肥的人饮水量要增加，每天要喝3000毫升以上，这3000毫升是指饮用水的量，不包括每天吃的食物。人每天需要的水分很多，这样才可以保证机体代谢，更好地把体内毒素排出去，对减肥有很大帮助。

2、食物代谢的水量为300毫升，每天食物中含有的水分为1000毫升。减肥一般每天建议喝1200毫升好1500毫升的水。

3、运动量不大的人群适量的饮水量为30毫升/公斤，大运动量人群适量的饮水量为40毫升/公斤以上。以体重70公斤的成年人计，每天需摄入的水量是2100至2800毫升。

4、运动所需要消耗的能量以及水更加的多，需要每天的全天饮水量在这一阶段是2500mL，达到了初步的第一阶段减重目标，进入了防止反弹轻断食的方案。

5、科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70 比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量应为1500~3500毫升。喝水减肥并非喝得越多越好 践行喝水减肥法时，人们似乎常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。