慢跑多少公里能减肥

跑步减肥是快跑慢跑一天跑多少公里可以减肥?

1、跑步减肥需要慢跑，运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪分解，达到减肥的目的，一般来说每天跑步要跑六公里左右，这样可以达到全身出汗，才能燃烧消耗体内的多余脂肪，达到减肥的目的。

2、一天跑大概5公里左右最好在40分钟左右的时间可以有效达到减肥的效果。

3、那么，换算成公里的话，每天跑步要跑多远才能达到减肥效果呢？专家给出的答案是6-8公里，大概也就是30-40分钟，这个距离是最好的减肥距离。

4、想减肥跑步也是要讲究科学的方法的，建议刚开始跑步的时候不要跑的很快，可以慢跑，只要时间够就可以。等到身体适应之后，可以加快跑步的速度，不过，减肥跑步的最好方法是慢跑和快跑交替进行，这样对减肥更有利。

5、跑步减肥每天跑几公里有效1 跑步是一种很常见的有氧运动，不仅有利于减肥，还可以增肌，燃烧脂肪。对于想要减肥的人来说，最好跑到两公里以上，锻炼时间必须达到半个小时以上，才能起到减肥的效果。