早上在床上减肥的动作

床上减肥操怎么做

：坐在床上，双腿放松，膝盖弯曲，紧贴床，右臂伸直向左，左肘弯曲夹住右臂，向左拉伸。坚持5秒钟，另一侧重复动作两次。2：按照步骤1的动作姿势，慢慢将上半身向左扭转到最大，右边腰部有被拉伸的感觉。

第一步：坐于椅子边缘，收腹，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。第二步：双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。第三步：双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒，重复20次。

家具减肥操的做法卧室仰卧提臀身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。.脚跟支撑用力，将臀部抬起，越高越好，稍作停顿再放下，重复动作。

床上如何锻炼减肥有作业？睡前减肥操第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

有时候大家很想减肥但苦于没有太多的时间，利于临睡前和早起后的那点时间做个简单的床上减肥操是很有效的。早晨醒来后侧躺将手臂从背后伸出并张开手掌和屈膝。让头和膝盖朝相反的方向翻身。重复10次。

现在和大家分享我的睡前减肥操是怎么做的。让自己躺在床上，并拢自己的双腿，然后将自己的两腿以平缓的速度抬高，三十五个为一组，需要做三组练习，这个方法可以让自己拥有一双苗条的美腿。