慢跑能减肥

每天晚上慢跑三公里能减肥么?

1、km大概会消耗两百大卡的热量。想得到减肥的效果，不仅仅需要运动上的热量消耗，也需要饮食上的注意。您可以晚上适当控制饮食，碳水的量可以适当减少，适当增加蛋白质的比例。同时如果配合力量锻炼的话，减脂的效果会更好。

2、可以减脂的，但是一定要坚持下去，才能减脂的，还可以增加力量训练，可以高效的减肥。

3、每天晚上慢跑3公里是有助于减肥的，但是减肥的效果是有限的。