一天跑步多久能减肥

每天跑多少公里可以达到减肥的效果呢?

1、一天跑大概5公里左右最好在40分钟左右的时间可以有效达到减肥的效果。

2、每次跑步或者行走距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

3、跑步减肥每天跑几公里有效1 跑步是一种很常见的有氧运动，不仅有利于减肥，还可以增肌，燃烧脂肪。对于想要减肥的人来说，最好跑到两公里以上，锻炼时间必须达到半个小时以上，才能起到减肥的效果。

4、每天跑步5km可以达到更好的减肥效果，但是也可以适当性的增加距离，每天可以跑7km左右。一开始只需要跑4公里或者5公里，伴随着跑步的天数也应该逐渐的增加，一个月之后身材也会快速的变化。