减肥体重上涨

为什么减肥期间体重突然涨了8两?

简单来讲，导致减肥期间体重不降反增的原因主要有五个，分别为：生理期水肿、肌肉增加、过度节食、蛋白质摄入不足和进入平台期。 生理期水肿 经期前水肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。

管得住嘴。减肥不单单是只靠运动就可以的，除了坚持运动之外，还需要健康饮食，控制饮食，规律作息等，如果做不到这些体重也是会继续增加的，所以减肥既要管的嘴，也要迈得开腿才能成功。坚持下去。

如果通过减肥的措施，体重下降之后，体重再次出现反弹，主要原因还是与饮食控制和运动锻炼没有长期坚持有很大关系。

，吃的不均衡反而变胖。很多人为了减肥，一天只吃一餐或者单一的食物来减肥。这时身体会开启自我保护模式，降低基础代谢率，感知饥饿感的激素“脑肠肽”也会急剧上涨，身体的饥饿感会更强。

如果身体减少了1斤脂肪，却增加了1斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。

如果人体在运动中消耗掉100克的肌糖原，那么通过饮食身体内的肌糖原就会迅速得到补充，而且除此之外还会补充300克的水分，也就是说这个时候体重会出现不减反增的情况。于是运动减肥体重反而增加了。