每天慢跑30分钟能减肥吗

每天慢跑30分钟,一月能瘦多少斤

一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。

在正常情况下，你每天跑步30分钟，再加上节食，一个月能瘦5斤左右吧。最主要是看你已经锻炼多长时间了。

问题是你不吃晚饭能坚持多久，如果长期能做到一个月可能会是108斤左右，一个月让你减5斤差不多。