怎么蹲才能减肥

上下蹲要一天多少个才能减肥

1、通过深蹲减肥时建议每天做两到三组，每组可以做8到15次，具体可根据个人的耐力进行，刚开始时可以少量的做，然后逐渐增加，后期可以每天坚持做45个，如果体力和耐力允许的话，可以利用哑铃增加锻炼难度。

2、对于锻炼时间长的人，建议一次锻炼50-80次左右，每天锻炼可以达到减肥的效果。蹲姿需要大小腿和臀部的肌肉。

3、想要单纯瘦腿建议将100个下蹲分开做，例如20个一组，做完一组休息十分钟，再继续下一组。

4、朋友，这不是一星期能做多少个就能有效果的，只要你长期坚持每天50以上，我啃定的对你说，你一定会有一条健美而修长大腿的。因为你长期这样锻炼会消耗你腿上的脂肪与热能，使得你腿上的肌肉更加健壮有弹性。

5、减肥不是靠单一上下蹲能解决的，它是一个综合性以及个人意志的问题。如果要减肥，一个需要控制饮食（不吃油炸、甜食、高蛋白等食物），多吃粗粮饱腹感强的食物 麦片、红薯等，多吃水果。

6、减肥，你可每天按摩全身，加速其全身血液流通，30天一周期，90天后定可获得你想的效果。